Oá meninas estive lendo o blog da Mallu e pude perceber que ela come pouco carboidrato muitos legumes, frutas e verduras, mas muito mesmo, 4 a 5 cinco tipos em uma unica refeição.
Os pratos são bem coloridos e super saudaveis.
Hoje meu cardapio foi:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral light
200 ml de leite desnatado com café e adoçante
1 colher de sobremesa de requeijão light
Lanche: 1 maçã
Almoço: 2 colheres de sopa de arroz branco
1 concha de feijão (concha pequena)
3 pedaços pequenos de carne de panela bovina
salada de chicória com 1 tomate.
Lanche: 1/2 mamão papaya
No jantar estava pensando em comer legumes cozidos, ou uma salada de frutas para dar um UP na perda de peso que esta devagaaaaaaaaaaaarrr quase parando.
Ah outra coisa que aprendi com a Mallu, veja a figura abaixo é assim que deve ser o prato:
Garota esperta esta Mallu viu.
Ah uma outra dica é da Geovana Centeno que me indicou um video do Youtube, o Insanity, é muitoooooooo bom, ja baixei coloquei no pen drive e transpiro enfrente a TV.
Excelente dica valeu Geovana!
Bom meninas por hoje é só.
Bjs
oieee
ResponderExcluirrealmente a comida faz toda a diferença numa dieta..mas eu como bastante..nao consigo diminuir as refeições.. O insanity deve ser bom, ja ouvi mtas meninas falarem dele
bjo
ahhh dimuir a comida é mto importante
ResponderExcluire vamos q vamoss..
bjusss
ei!
ResponderExcluirrealmente qto menos carboidratos, mais a gente emagrece...
bjos
Já vim ver o insanity! :D Oxalá me ajude na elitica! :D
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirMenos carbo faz sempre muita diferença sim! Sucesso pra vc nesses projetos para a noite!!! Eu emagreço legal qd só lancho à noite ou tomo sopa!!! Um bjo e sucesso
ResponderExcluirparabens querida pela alimentação!
ResponderExcluiradorei seu cantinho!
vamos mudar nossas atitudes e colocar em pratica o que ja estamos cansadas de saber!
bjoo
A alimentação é a chave do sucesso !!!!!
ResponderExcluirEu adoro pratos coloridos !!!!!
Bjs
é complicado pra mim tirar carboidratos não adianta muito resolvi tirar o doce ai simmmmmm da certo....
ResponderExcluirBjsssssss sucesso!!!!
Com certeza menso carboidratos é essencial, principalmente à noite. Belas dicas de cardápio. Abraços. Sandra
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