Bom dia!
Meninas voltei com força total!
Estou fazendo a dieta dos pontos como a Gê Simões havia me sugerido.
Estou utilizando um programa Calculadora da Dieta dos Pontos que já havia informado a vocês por este canal, é ótimo. Ele mesmo calcula a quantidade de pontos que você deve consumir, tem todos os alimentos inclusive com marcas, acompanha todo o seu cardápio.
Ontem ficou assim o meu cardápio:
Café da Manhã:
1 Iogurte açucar e mel 67pontos
1 Banana nanica 18 pontos
Lanche: barra cereal 22 pontos
Almoço:
2 colheres de macarrão ao sugo 33 pontos
1 Hamburguer 90g 28 pontos
1 maçã 25 pontos
Lanche:
1 barra de cereal 25 pontos
1 maçã 25 pontos
Jantar:
2 colheres de arroz branco 14 pontos
1 concha de feijão 27 pontos
Hamburguer 90 g 28 pontos
1 colher sopa beringela conserva 13 pontos
Ceia: 1 xícara 160ml leite desnatado 16 pontos
Total de pontos que devo consumir 344
Total de pontos consumidos 341
Diferença +3
Bom meninas por hoje é só.
Bjs
Parabéns pela força também estou muitooooo feliz emagreci 4kgs em 3 meses estou fazendo reeducação alimentar com ajuda do criador da dieta dos pontos doutor alfredo li umas 3 vezes esse livro rsrsr cada quilo perdido uma vitória estava com 60 e agora 56 :) e tenho 1,58 muito feliz e quase no meu objetivo!!! amo exercício físico então faço zumba(dança aeróbica )pular corda,musculação,esteira,ginástica localizada sempre intercalando e claro tudo em casa!!! nao vou pra academia,tenho um pouco de vergonha então me adaptei em casa mesmo rsrssr e ta dando resultado rsrsr boa sorte pra vc também!!!
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