Domingo sem exageros

Café da manhã: 200 ml de leite desnatado c/ café
                        1 fatia de pão integral ligth
                        1 colher de sobremesa de requeijão ligth

Almoço: 3 colheres de arroz
              2 colheres de feijão
              1 pedaço pequeno de frango grelhado

Lanche da tarde: 1 pera

Jantar: 1 prato de sopa de cebola

Ceia: 200 ml de leite desnatado